Факты отдельно от догадок
Что вы видели сами, что рассказали о своих чувствах и ожиданиях, что предположили о другом, а что неизвестно — разбор держит это отдельно.
Psychology · для ситуации
Разбор ситуации онлайн: что происходит и что делать дальше
Расскажите, что происходит. Тэя задаст несколько уточнений, поможет отделить факты от догадок, увидеть механизм ситуации и понять, что можно сделать дальше.
Разобрать свою ситуациюEsóri откроет разбор, когда проверит метод и результат. Сейчас данные не принимаются.
01
Что покажет разбор ситуации
Восемь частей идут от ответа к действию: сначала короткий ответ на ваш вопрос и что происходит, затем — что это поддерживает, что происходит с вами и с другим, и только потом — что делать.
- 01Короткий ответ на ваш вопрос
с первой части — без вступлений и общих слов о психологии
- 02Что происходит
что произошло, кто участвует и в каком порядке всё развивалось — из ваших слов
- 03Что поддерживает ситуацию
механизм повторяющегося цикла: что его запускает и что не даёт ему закончиться
- 04Что происходит с вами
ваша реакция, ожидания, чувства и потребности — отдельно от интерпретаций и догадок
- 05Что может происходить с другим
несколько различимых гипотез о другом участнике и признаки, по которым их можно проверить
- 06На что вы влияете
что зависит от вас, а что нет, — чтобы усилия не уходили в то, что вы не можете изменить
- 07Что сделать дальше
несколько реалистичных действий в порядке приоритета; если нужен разговор — его формулировка
- 08Что наблюдать
по каким признакам понять, что вывод подтверждается, и когда его стоит пересмотреть
02
Чем разбор отличается от вопроса психологу и чата
Вопрос психологу на форуме и чат с нейросетью дают общий ответ на общую ситуацию. Разбор отвечает на вашу: у него есть метод.
Уточнения, которые заканчиваются
Форум не уточняет, чат не заканчивается. Тэя спрашивает только о том, чего не хватает для вывода, и перестаёт спрашивать, когда карта ситуации описана достаточно.
Чего не хватает — названо
Всё, чего вы не рассказали, остаётся в разборе неизвестным: там, где ваших слов не хватает для вывода, разбор говорит об этом прямо, а не додумывает.
03
Ваш рассказ
Опишите ситуацию своими словами
04
С каким вопросом сюда идут
Ссоримся об одном и том же
Третий месяц один и тот же разговор, повод каждый раз новый. С чего он на самом деле начинается?
Партнёр отдаляется, и я не понимаю почему
Меньше слов, меньше тепла, причину не называет. Что из этого я вижу, а что уже достроил сам?
Не понимаю, что делать дальше
Всё обсудили не раз, ничего не меняется, и непонятно, на что здесь вообще можно повлиять.
Стою перед трудным выбором
Два варианта, в каждом теряется что-то важное — а чего хочу я сам, уже не знаю.
С такого рассказа и начинается разбор: из него собирается карта ситуации.
05
Как устроен разбор ситуации
- 01
Вы рассказываете, из рассказа собирается карта
Из ваших слов собирается карта ситуации: события и их порядок, ваша реакция, что делал другой, ожидания, чувства и потребности, повторяющийся цикл, исключения и ограничения. Каждое утверждение получает статус: видели сами, рассказали о себе, предположили, неизвестно.
- 02
Методика находит пробелы, Тэя задаёт вопросы
Методика Esóri находит, чего в карте не хватает для вывода, и выбирает, о чём спросить. Тэя задаёт один вопрос за раз; уже рассказанное она не переспрашивает.
- 03
Из карты собираются механизм и план
Из описанной карты собирается объяснение: что запускает ситуацию, что её поддерживает, где ваша точка влияния. Затем — план: несколько реалистичных действий и признаки, по которым проверить, что они работают.
- 04
Тэя пишет текст
Тэя переводит механизм и план в понятный текст: называет, кто что делает и чего хочет, и заканчивает конкретными шагами — при необходимости с формулировкой разговора.
Тэя — голос Esóri, языковая модель: она понимает ваш рассказ, задаёт вопросы и пишет текст. Какой пробел закрыть следующим, когда остановиться и что войдёт в результат, решает методика Esóri, а не сама модель.
06
Границы разбора
Чем разбор ситуации не является
Разбор строится только на вашем рассказе: он не видит ситуацию со стороны и не проверяет ваши слова. Это не консультация психолога и не диагноз; если нужна помощь врача или терапевта, разбор её не заменит.
Как устроена психология в Esóri — в гиде →07
Пример фрагмента разбора
Esóri · Разбор ситуации
Образец части результатаЧасть «Что поддерживает ситуацию». Ваш разбор будет написан по вашему рассказу и вашему вопросу.
Ссора начинается не с быта, а с момента, когда вы ждёте, что вас заметят без просьбы, а не получив этого, делаете больше и молча. Партнёр видит молчание, а не усталость, и отдаляется — круг замыкается. Первый шаг не в том, чтобы делать меньше, а в том, чтобы назвать усталость до того, как она станет обидой.
На чём стоит этот вывод
- Видели сами
- после молчания партнёр отдаляется — это повторялось
- Рассказали о себе
- ожидание, что заметят без просьбы; усталость, о которой не говорили
- Предположили
- партнёр читает молчание как претензию — гипотеза; признак для проверки назван в плане
08
Ведущая Psychology
Кто ведёт ваш разбор
Тэя · ведущая Psychology
Тэя ведёт разбор от живой ситуации: от того, что происходит с вами или между вами и что с этим делать. Она не начинает с теории и не подбирает вам тип: она спрашивает о том, чего не хватает, и называет вещи своими словами.
Если рассказ противоречив — вы ждёте одного, а делаете другое, — она не сглаживает это ради красивого вывода: именно такое расхождение чаще всего и оказывается механизмом ситуации.
09
Чем разбор ситуации отличается от личного профиля и профиля пары
Разбор ситуации
Одна ситуация, которая происходит сейчас, и что с ней делать. Ваш рассказ, уточнения, законченный результат.
Личный профиль
Не эпизод, а ваши устойчивые закономерности: как вы реагируете, сближаетесь, принимаете решения и восстанавливаетесь. Когда ситуация повторяется в разных местах жизни.
Перейти к личному профилюПрофиль пары
Отвечают оба: устройство отношений из двух точек зрения. Когда партнёр готов участвовать.
Перейти к профилю пары10
Частые вопросы
С какой ситуацией можно прийти?
С любой конкретной: о себе, отношениях, конфликте, дистанции, повторяющемся сценарии, трудном выборе, чувствах или реакции. Разбор работает с одним живым вопросом; новая ситуация становится новым разбором.
Это консультация психолога?
Нет. Это письменный разбор по методике Esóri: вы рассказываете, Тэя уточняет недостающее, и вы получаете результат из восьми частей — от ответа на ваш вопрос до плана действий.
Разбор скажет, что думает другой человек?
Нет. Другой человек в разборе не участвует, и его мотив никто не наблюдал — поэтому разбор не выдаёт его за факт, а предлагает несколько объяснений его поведения, которые можно проверить.
Сколько будет вопросов?
Фиксированного числа нет: вопрос задаётся, только если ответ изменит объяснение или план.
Что если я сам не понимаю, что происходит?
Это обычный случай. Вы описываете то, что видите и чувствуете, а разбор помогает отделить, что вы наблюдали, от того, что предположили, и называет, чего не хватает для вывода.
Что делать с результатом?
Начать с первого шага плана и следить за признаками из последней части: они покажут, подтверждается ли вывод. Если что-то изменилось, одно уточнение по той же ситуации входит в разбор.
Рассказ · уточнения · результат