Системный справочник
Разберитесь, из чего складывается повторяющаяся ситуация и как читать её последовательно: факт, реакция, потребность, цикл и следующий шаг.
Начните с короткой основы, а затем выберите нужное направление справочника.Перейти к началу
С чего начать
Основа чтения
Один поступок даёт только часть смысла. Картина появляется, когда реакция читается вместе с потребностью за ней, а затем связывается с тем, что делает другой человек и как круг замыкается.
01
Конструкция
02
Последовательность
Что вы хотите понять или изменить — без этого разбор расползается.
Отделить наблюдения от пересказов, интерпретаций и неизвестного.
Ситуация → ваша реакция → реакция другого → напряжение → восстановление.
Не всё в круге зависит от вас; следующий шаг ставится там, где зависит.
Направления
Почему одна и та же ситуация возвращается с разными людьми: сценарий — это порядок, а не черта, и он включается в определённых условиях.
Как вы сближаетесь, что чувствуете при дистанции и почему одна и та же пауза для одного — передышка, а для другого — отдаление.
Как отличить чувство от интерпретации, найти потребность за реакцией и назвать её так, чтобы вас услышали.
Где заканчивается ваша ответственность и начинается чужая, как границы держатся без ультиматумов и почему их нарушение чаще происходит молча.
Ситуация, реакция одного, реакция другого, усиление напряжения, восстановление — как выглядит круг и в каком месте его можно разомкнуть.
Как сказать о трудном, не начав ссору: формулировка разговора, наблюдение за результатом и небольшие практики между разборами.
Сейчас Esóri использует только технически необходимые cookies для работы сайта и безопасного доступа. Необязательная аналитика и рекламные cookies выключены.
